懷孕的初期或是即將受孕的這段時間，媽媽要記得補充葉酸是很重要的，這關係到小寶寶的腦部發展唷!很多人認為只要多吃維他命就好了，不過補也要補對東西，市售的維他命中也是有一些有添加葉酸，或是多吃菠菜也是可行的!至於過了一定的時間之後，葉酸多吃也沒用囉!要記得!!但可多吃深海魚類補充DHA，這些對小寶寶的腦袋發育都有一定的影響唷!企鵝麻在此給準媽媽們的小叮嚀~

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 龍寶寶補腦 DHA和葉酸才有效

    　百年結婚熱加上龍年生子潮，出生率攀升到廿一萬，準爸媽對龍寶寶腦部發展最重視，調查卻發現孕婦最常補充的維他命和鈣片，對寶寶腦部發展沒有大幫忙；醫師建議孕婦應完整攝取ＤＨＡ、葉酸，幫助寶寶頭腦發育。

    　台灣周產期醫學會的「懷孕媽媽胎兒營養認知大調查」發現，九成八孕婦在營養攝取上，優先考量寶寶腦部發展，最常補充的營養品是維他命和鈣片；但這對寶寶腦部發展，無法提供關鍵營養素。

    　台灣周產期秘書長鄭博仁醫師表示，大部分孕婦最關心胎兒出生前腦部神經的發展。胎兒在初期中樞神經發展階段，葉酸攝取很重要，因為葉酸與胎兒腦神經管發展及記憶力有關；若懷孕初期缺乏葉酸，將會導致胎兒神經管無法正常閉合，進而造成腦與脊髓發育缺陷。葉酸可從深綠色蔬菜和全穀麥類中攝取。

    　懷孕後期胎兒神經管閉合完成，化為腦與脊髓，深海魚中的ＤＨＡ，可幫助神經細胞精緻化，增加腦神經敏感、協調及訊息傳達，和寶寶記憶、學習與良好表現有關。

    　另母體吸收力會影響營養素傳達效率，幫助維持消化道機能的ＦＯＳ（益菌生）能改變腸道菌叢生態，具膳食纖維效用，幫助腸道蠕動，維持腸道健康，可幫助媽媽們吸收營養素。

    　調查顯示，八成準媽媽未達衛生署每日飲食建議標準，若要一次補足ＤＨＡ、葉酸和ＦＯＳ，又不讓體重直線上升，不妨考慮含ＤＨＡ、葉酸、ＦＯＳ、零脂肪、少熱量的媽媽奶粉，一天一杯，補足幫助胎兒腦部發展的營養素，讓媽媽和寶寶一次吸收。

資料來源:中時電子報 http://life.chinatimes.com/life/11051801/112012051300153.html